Il metodo pilates e’ un alternanza di esercizi di stretching e rinforzo eseguiti con controllo. Si lavora sull’elasticità, sulla mobilità, sul tono muscolare e sul respiro, ma è fondamentale sviluppare controllo mentale perché ci sia connessione tra corpo e mente .
Tutto parte dal nostro centro, definito dall’inventore del metodo J.H.Pilates: power house.
La power house, costantemente sollecitata, comprende tutti i muscoli addominali (traversi, obliqui, retti) quelli dell’area dei glutei, interno coscia e pavimento pelvico.
Il movimento IN and UP dell’addome, un richiamo dei muscoli all’interno e verso l’alto, permette di proteggere la colonna, scaricare le altre parti del corpo e lavorare in sicurezza formando così un corpo forte, elastico e funzionale.
